一般的な成人女性の一日に必要な摂取カロリーの目安は、1800kcal～2000kcal程度です。当然、個人差はあります。一日の運動量などによっても、変わってきます。

そこで、大体2000kcalというのはどれくらいの量か分かりますでしょうか？

たとえば、白いご飯一杯だと200～300kcal。コンビニのパンやサンドイッチもそれくらいのものが多いです。甘い菓子パンだと500kcal近いものもあります。
また、レストランなどでがっつり一食食べると、それだけで800～1000kcalくらい簡単に行ってしまうこともあります。

意外と、2000kcalというのは、簡単に三食食べると超えてしまいそうです。

そこで、間食は食べないようにする、夜は控えめにする、果物を摂るようにする、などによって、意識的にカロリーをコントロールすることもダイエットには重要になってきます。