基礎代謝とは？
基礎代謝は、特に身体を動かさなくても、消費されるエネルギーのことです。
人間は、何もしていなくても、脳や、心臓や肝臓などの臓器、印肉などは働いています。また、呼吸も運動のイチブです。それらの機能がエネルギーを消費しています。

基礎代謝の消費量
一般的な基礎代謝量は、成人男性で１日1200～1600kcal、成人女性で1000kcal～1300kcal程度です。
なかなか運動をしてこれだけのカロリーを消費することは大変です。ジョギングなどでは、意外とカロリーは減らないものです。基礎代謝の消費量がダイエットには重要ですね。

年齢と基礎代謝の関係
基礎代謝は、年齢とともに下がっていきます。10代のときがピークで、40代頃になると急速に下がっていきます。
このため、若い頃と同じだけの食事を食べたり、運動をしなくなると、それまでより太りやすくなってしまうのです。
基礎代謝は、筋肉の量を増やすと、増えるといわれています。ですので、定期的に軽くでも筋トレをするなどして、筋肉が衰えないようにすることで、基礎代謝の低下を抑えることができます。