体重1kgは、カロリーに換算すると7000kcalになります。
ということは、普段食事などで摂っているカロリーより消費カロリーの方が7000kcal多くなれば、1kg痩せる計算になりますね。

もし、一週間で1kg落とそうと思ったら、一日あたり1000kcal必要ですが、一ヶ月でれば233kcal程度になります。

ちなみに、ジョギングの消費カロリーは、体重(kg)×距離(km)と言われていますので、1000kcal消費するためには、体重が50kgだとすると、20km走る必要があります。

そう聞くと、摂取カロリー分も考えると、痩せるのは本当に大変だと思われるかもしれませんが、人には基礎代謝というものがあります。基礎代謝だけでも、一日1000kcalくらい消費できるので、その辺もうまく計算しながらダイエットをするとよいでしょう。